Bí quyết đơn giản để có vòng 1 săn chắc

Bạn chỉ cần thay đổi một vài thói quen mỗi ngày như massage khi tắm, ngồi, đứng thẳng và ăn uống hợp lý là bạn đã có vòng 1 săn chắc rồi nhé!

Vòng 1 đầy đặn săn chắc là ước mơ của rất nhiều phụ nữ hiện đại. Kích thước của vòng 1 ở phụ nữ phụ thuộc vào lượng hoocmon ở vùng ngực quyết định. Chính vì vậy việc đôi "gò hồng đào" của chị em to hay bé không thể do chị em tự quyết định được. Nhiều người thì kích thước khá bé, nhiều người thì không bé nhưng chảy xệ hoặc nhăn nheo. Các chị em hoàn toàn có thể dùng tác động an toàn bên ngoài để chủ động chỉnh trang cho mình, giúp vòng 1 trở nên đầy đặn và săn chắc, hồng hào hấp dẫn hơn.

Có rất nhiều bí quyết giúp vòng 1 đầy đặn và săn chắc, các chuyên gia chúng tôi xin giới thiệu tới các chị em một số các phương pháp giúp cải thiện hiệu quả vòng 1 đầy đặn, săn chắc:

1. Tập thể dục cho cơ ngực

Nghe thì to tát vậy thôi, nhưng teen có thể chọn những bài tập đơn giản, mà hiệu quả dành riêng cho vòng 1. Ví như chống đẩy, đẩy tạ với trọng lượng hợp lý hoặc bơi lội. Mỗi ngày, bạn chỉ cần tập 30 phút để thấy hiệu quả trong 2 tuần nhé! Khi tập, teen chú ý tránh các tư thế cúi, gập, co người vì chúng có thể gây chèn ép ngực, dễ làm cho ngực bị lệch, xệ.

2. Tự mát xa: 

Để được vòng 1 đầy đặn và hấp dẫn thì tự mát xa được đánh giá là phương pháp hữu hiệu nếu được thực hiện đều đặn. Bầu ngực của người phụ nữ sẽ căng tròn, săn chắc, hồng hào và hấp dẫn hơn khi được mát xa. Khi mát xa chị em thực hiện như sau: tay nắm hờ, 2 tay giơ cao lên ngang vai, khuỷu tay nâng 90 độ. Hai tay từ từ đẩy vào trong, lòng bàn tay hoàn toàn khép lại. Nín thở khoảng 5 giây rồi thả lỏng ra và thở ra nhẹ nhàng. Lặp lại động tác đó khoảng 10 lần trong mỗi bài tập, chị em sẽ thấy được sự cải thiện rõ rệt về độ săn chắc và đầy đặn của vòng 1.

3.  Chế độ dinh dưỡng

Không chỉ mang lại sức khỏe ổn định, chế độ dinh dưỡng hợp lý còn giúp bạn gái có được vòng 1 săn chắc hơn. Đặc biệt, bạn hãy ưu tiên những thực phẩm giàu protein (thịt đỏ, gia cầm, trứng, phomat trắng, đậu tương, cá, dầu ô lưu…) vì nó có tác dụng phát triển và tái tạo cơ. Ngoài ra, teen cần tăng cường uống nước, ít nhất là 2-2,5 lít mỗi ngày. Điều này giúp da vòng một luôn mịn màng.

4.Tránh nằm sấp: 

Vòng 1 đầy đặn, hấp dẫn hay không bị tác động rất lớn từ tư thế nằm ngủ của chị em, 1 phần 3 cuộc sống của con người là giấc ngủ vì thế nếu tư thế khi ngủ không đúng sẽ làm chị em mất đi vẻ đẹp tự nhiên của bầu ngực, làm chảy xệ, nhăn nheo xấu xí. Theo chuyên gia tư vấn thì khi ngủ chị em nên nằm ngửa, vì nếu nằm sấp quá lâu lượng tuần hoàn máu sẽ không tốt, làm vòng 1 dần trở nên lỏng lẻo, nhăn nheo.

5. Chọn áo chíp đúng size

Việc chọn áo chíp phải đảm bảo yêu cầu đúng kích cỡ trước tiên, sau đó đến việc hỗ trợ nâng đỡ vòng 1. Ngoài ra, bạn chú ý tới các loại áo với mục đích sử dụng khác nhau như khi tập thể dục, cần áo chíp thông thoáng, chịu được những rung động mạnh để tránh vòng 1 bị tác động quá nhiều. Nếu mặc áo chíp quá chật, bạn sẽ dễ bị kích ứng da vùng ngực, gây đau lưng, làm giảm kích thước vòng 1 đó nha.

6. Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời

Tia tử ngoại trong ánh nắng mặt trời rất có hại cho vòng một. Hơn nữa, da ngực đã rất mỏng và nhạy cảm, lại có nhiệm vụ nâng đỡ trọng lượng của bộ ngực, nên cực kỳ dễ bị tổn thương nếu tiếp xúc với tia UV. Teen nên chọn loại kem chống nắng dành riêng cho vòng 1 nếu đi biển hoặc phải ở ngoài trời quá lâu nhé!

Hy vọng với những bí quyết làm săn chắc ngực chúng tôi chia sẻ trên sẻ giúp các bạn cải thiện được kích thước vòng 1 một cách hiệu quả.