Giảm cân là quá trình làm mất đi lượng mỡ dư thừa trên cơ thể. Giảm cân giúp bạn phòng ngừa được rất nhiều bệnh như béo phì, mỡ máu, tim mạch... Nhưng để giảm cân được thì không phải là điều dễ dàng, nó đòi hỏi một quá trình lâu dài bạn phải theo đuổi nó. Vậy phải làm thế nào mới có thể giảm cân? Đó là câu hỏi mà rất nhiều người đặt ra trong quá trình tìm kiếm một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc.

Giảm cân không phải một sớm một chiều mà có kết quả. Vì thế, điều đầu tiên là bạn phải xác định tâm lý và theo đuổi nó đến cùng. Trong quá trình này, có thể bạn phải từ bỏ những thói quen của mình hay không thể ăn những món ăn mà mình thích. Nếu bạn không có tính kiên nhẫn và sự cố gắng thì rất khó có thể làm được.

Để có một quá trình giảm cân an toàn bạn nên tập thể dục thường xuyên. Nhiều chị em chọn cách đến thẩm mỹ viện để hút mỡ hay sử dụng đến dao kéo để cắt bớt những phần cơ thể cần giảm. Đây là một cách giúp chị em có được thân hình thon gọn nhanh chóng nhưng nó chứa rất nhiều rủi ro. Bạn có thể gặp những tác dụng phụ không đáng có hay còn có thể nguy hiểm đến tính mạng nếu gặp những trung tâm thẩm mỹ không uy tín. Với cách này, tuy bạn giảm được cân nhưng cơ thể bạn vẫn còn những chất dư thừa, điều này không tốt cho sức khỏe. Hãy chọn cách “chậm mà chắc”. Chỉ có tập thể dục mới giúp bạn vừa giảm được cân mà lại vừa ngăn ngừa bệnh tật cho cơ thể. Tập thể thao hàng ngày giúp bạn có được một cơ thể dẻo dai, tập ở cường độ cao sẽ làm tiêu hao lượng calo dư thừa. Đây là quá trình giảm cân tự nhiên nên khá an toàn cho cơ thể bạn.

Bạn nên chọn đúng các bài tập giảm cân cho bản thân. Bạn có thể đi bộ, chạy bộ, đạp xe hay chơi những môn thể thao phải vận động nhanh như bóng bàn, cầu lông, bóng chuyền… Bạn nên tham gia tích cực các hoạt động  thể thao ở cơ quan, doanh nghiệp của mình. Tất cả những hoạt động thể chất sẽ góp phần làm tiêu hao lượng calo trong cơ thể bạn. Với chị em, công việc cơ quan cùng với công việc gia đình luôn tất bật nên có rất ít thời gian rảnh rỗi cho bản thân. Chị em có thể đầu tư cho mình những chiếc máy tập thể dục tại nhà. Nhờ sự hỗ trợ của những chiếc máy tập, việc tập luyện của bạn dễ dàng hơn mà không mất quá nhiều thời gian của bạn. Bạn vẫn có thể chu toàn mọi công việc gia đình và công ty mà vẫn có thể giảm cân an toàn.

Điều bạn cần chú ý ở đây là ngoài việc tập thể dục thường xuyên ra, cũng cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Bạn nên ăn những đồ ăn ít calo, ăn nhiều rau và trái cây. Đặc biệt, không ăn đêm và nói “không” với đồ ăn vặt. Đây chính là những tác nhân làm tồn đọng calo dư thừa cho cơ thể khiến bạn không kiểm soát được cân nặng. Nếu bạn tập thể dục thường xuyên nhưng vẫn giữ những thói quen này thì mọi nỗ lực coi như tiêu tan.

Trong quá trình giảm cân, bạn cũng nên chụp lại toàn bộ quá trình đó. Khi nhìn thấy được thành quả sau mỗi tháng bạn sẽ có động lực để quyết tâm hơn nữa để hoàn thành mục tiêu của mình.

“Khỏe và đẹp” là mục tiêu mà thể thao Nguyễn Đăng luôn hướng tới cho khách hàng. Vì vậy, những sản phẩm của chúng tôi sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn và cả gia đình. Bạn có thể tham khảo một số sản phẩm dưới đây để bảo vệ sức khỏe và làm đẹp cho cả gia đình:

Máy chạy bộ đa năng

Máy chạy bộ điện có giá từ 7 triệu trở lên đa dạng từ mẫu mã cho đến chức năng. Máy được dùng để bạn tập đi bộ, chạy bộ hay được tích hợp thêm những chức năng khác như gập bụng, massage, tập tạ, xoay eo. Cả gia đình bạn đều có thể tập được với những chiếc máy chạy này. Người già và trẻ em có thể tập đi bộ, chạy bộ, massage còn các bạn trẻ có thể tập được tất cả các chức năng của máy, tập gập bụng và tập tạ tay sẽ giúp phần bụng và phần tay săn chắc lại. Sự tích hợp của hệ thống giải trí bằng các zac cắm MP3, USB để bạn giải trí trong khi tập luyện để bạn không bị nhàm chán.

Xe đạp tập thể dục tại nhà

Một chiếc xe đạp tập nhỏ gọn không chiếm nhiều diện tích trong ngôi nhà của bạn sẽ là sự lựa chọn hợp lý với những gia đình có diện tích nhỏ. Những chiếc xe đạp tập sẽ giúp bạn tập được toàn thân. Máy tập đạp xe được chia ra làm 2 loại có yên và không yên. Nếu trong gia đình bạn có người già, bạn nên chọn dòng xe có yên để người già có thể nghỉ ngơi trong lúc tập. Những chiếc xe đạp tập có yên luôn được thiết kế với yên xe có thể điều chỉnh được. Khi hạ yên xe ở mức thấp nhất bạn có thể tập như một chiếc xe đạp tập không yên. Xe đạp tập thể dục còn là một chiếc máy đo sức khỏe cho người tập. Bạn có thể biết được nhịp tim, quãng đường, vận tốc, thời gian mà bạn đã thực hiện. Tính năng này sẽ là điều kiện để bạn tạo ra những bài tập hợp lý cho bản thân.

Bạn có thể tham gia những môn thể thao giao lưu giữa mọi người như bóng bàn, cầu lông tại gia đình hoặc các hoạt động của khu dân phố.

Bàn bóng bàn

Bóng bàn là một môn thể thao giúp bạn vận động toàn cơ thể. Bạn phải di chuyển xung quanh bàn một cách linh hoạt để có thể đỡ được bóng. Việc di chuyển nhiều sẽ giúp cơ thể bạn luôn dẻo dai. Ngoài ra, chơi bóng bàn còn giúp trí óc bạn minh mẫn hơn, bạn sẽ tránh được bệnh Parkinson khi về già.

Vợt cầu lông

Cầu lông là môn thể thao mà những người cao tuổi hay lựa chọn vì tính nhẹ nhàng của nó. Đây là môn thể thao duy trì sức khỏe rất tốt cho mọi lứa tuổi. Tuy dụng cụ tập luyện rất đơn giản, gọn nhẹ nhưng chơi môn này bạn cũng phải di chuyển liên tục để đỡ cầu. Nếu đánh ở tốc độ cao thì môn thể thao này cũng là một trong số những môn thể thao làm tiêu hao calo nhiều nhất cho cơ thể. Đây là môn thể thao giảm cân được nhiều người lựa chọn.