Mọi hình thức vận động đều làm gia tăng sự lưu thông khí huyết, giúp máu di chuyển đến các vùng trên cơ thể dễ dàng hơn, đây là phương thức tập luyện rất tốt cho tim mạch.

Đi bộ buổi sáng hay buổi tối đều sẽ làm cơ thể khỏe mạnh. Đi bộ buổi sáng giúp tinh thần bạn thoải mái để sẵn sàng cho một ngày làm việc dài. Còn đi bộ buổi tối sẽ cho bạn những giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Hiện nay, không chỉ người cao tuổi mà ngày càng có nhiều người trẻ chọn đi bộ là một phương pháp tập thể dục rèn luyện sức khỏe cho mình. Ngoài việc nâng cao sức khỏe, đi bộ còn có tác dụng phòng chống các loại bệnh. Chỉ cần vài giờ đi bộ mỗi tuần có ý nghĩa đặc biệt trong việc giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh về tim mạch, xương khớp… và giảm căng thẳng trong cuộc sống. Ngoài ra, nó còn có thể giúp những người muốn giảm cân loại bỏ mỡ thừa để cơ thể luôn thon gọn.

 

 

Mỗi người hãy căn cứ vào sức khỏe của mình mà chọn cách đi bộ phù hợp với mình. Bạn có thể tập đi bộ với cường độ thấp hoặc cường độ cao để đạt được mục đích của mình. Với mỗi cường độ khác nhau sẽ có tác dụng khác nhau.

Những người cao tuổi chỉ nên đi bộ với cường độ thấp, việc đi bộ với cường độ thấp sẽ không gây ảnh hưởng đến cấu trúc xương khớp mà nó giúp di chuyển thăng bằng, tinh thần thoải mái, trí tuệ minh mẫn và phòng chống những bệnh của người già.

Với những người trẻ tuổi, việc đi bộ hàng ngày sẽ giúp cơ thể dẻo dai, giảm stress trong cuộc sống, giảm nguy cơ mỡ máu do việc ăn uống không lành mạnh. Hơn thế nữa, nó giúp chị em kiểm soát được trọng lượng cơ thể . Chỉ cần bạn đi với cường độ nhanh, tăng giảm tốc độ liên tục sẽ tiêu hao năng lượng một cách đáng kể. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, nếu phụ nữ đi bộ 1 giờ mỗi ngày và 5 lần trong một tuần có thể tiêu hao được 1.500 calo mỗi ngày và loại bỏ khoảng 11 kg mỡ thừa mỗi năm. Duy trì việc này bạn sẽ luôn có được cơ thể thon gọn mà không cần phải lo ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài ra, nó còn cải thiện đời sống vợ chồng cho bạn và giúp phụ nữ mang bầu dễ sinh hơn khi lâm bồn.

 

 

Bạn có thể đi bộ bất cứ lúc nào nhưng để đạt được những lợi ích tốt nhất bạn cần chú ý những điều sau:

Về trang phục: Bạn nên chọn những trang phục thoáng mát thấm mồ hôi, vào mùa đông phải mặc đủ ấm nhưng vẫn phải dễ vận động. Hãy chọn một đôi giày vừa chân để không bị nhức mỏi chân sau mỗi lần tập.

Về thời gian tập luyện:

   Vào buổi sáng, bạn nên dậy sớm tập trong khoảng 5-6h sáng. Khoảng thời gian này nhiệt độ mát mẻ, đường chưa có nhiều người và phương tiện vì thế bạn sẽ tránh được tiếng ồn và ô nhiễm và cũng để kịp bắt đầu cho công việc hàng ngày của mình. Việc tập luyện trong thời gian này sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái suốt cả ngày, bạn có thể giải quyết những công việc của mình một cách nhanh hơn và hiệu quả hơn.

   Thường nhiều người không có thời gian cho đi bộ buổi chiều, nhưng nếu được bạn nên đi bộ trong khoảng 15-19h để tăng cường sức bền cho cơ thể và xây dựng cơ bắp.

 

 

   Buổi tối, sau 19h bạn có thể đi bộ thay vì ngồi trước màn hình ti vi. Tuy nhiên, hãy chú ý chỉ nên đi bộ sau bữa ăn hơn 1 tiếng để không làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thu của hệ tiêu hóa. Nhưng cũng không nên tập quá 21h vì cơ thể cần 1-3 giờ để làm dịu các hoạt động chuyển hóa sau vận động.

Để tạo thêm động lực tập luyện bạn có thể đi cùng bạn bè, người thân. Vừa đi bộ vừa nói chuyện sẽ giúp bạn quên đi mệt mỏi, tăng thời gian tập luyện và hiệu quả sẽ cao hơn.

Bạn có thể tham khảo thêm các loại máy chạy bộ của chúng tôi tại thethaonguyendang.com:

Máy chạy bộ điện TF-07AS

- Động cơ : 2.0HP vận hành liên tục. Tiêu chuẩn USA. Bảo hành 5 Năm

- Kích thước máy : 1590*690*1340mm. Xếp gọn sau khi tập luyện bằng việc gấp bàn chạy

- Tốc độ : 0.8-14km/h

 

Máy chạy bộ điện đơn năng HM 1809A

- Motor: 2.5 HP  vận hành liên tục. Tiêu chuẩn USA. Bảo hành 36 tháng

- Tốc độ: 1.0 - 16.0km/h

- Tải trọng người tập tối đa:150kg

Và còn rất nhiều các loại máy chạy bộ khác phù hợp với diện tích và nhu cầu tài chính của mọi người. Chúng tôi cam kết mang đến cho quý khách hàng sản phẩm chính hãng với dịch vụ bảo hành tốt nhất.