Hướng dẫn dùng máy chạy bộ cho người mới tập

Chạy bộ là một môn thể thao được rất nhiều người yêu thích và lựa chọn. Không chỉ giúp người tập có sức khỏe tốt, cơ thể săn chắc, bộ môn này còn là liệu pháp hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ thừa giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả.

Tuy nhiên, với cuộc sống hiện đại, do quá bận bịu với công việc tại cơ quan, gia đình khiến bạn bê trễ và không có thời gian giành cho môn thể thao “vàng” này. Đừng quá lo lắng, Kama.com.vn xin giới thiệu đến bạn các dòng sản phẩm máy chạy bộ tại nhà. Thay vì chạy bộ ngoài công viên, bạn chỉ cần bỏ ra từ 10 – 30 phút mỗi ngày với loại thiết bị này là bạn đã có một sức khỏe và vóc dáng như mong muốn.

Máy chạy bộ là một trong những thiết bị hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe và đào thải lượng mỡ thừa cứng đầu trong cơ thể giúp bạn có một vóc dáng thon gọn đáng mơ ước.
Vậy chạy bộ cùng máy như thế nào cho đúng cách và đạt hiệu quả cao, hãy cùng kama – đơn vị chuyên cung cấp thiết bị thể dục chất lượng và uy tín nhất tại Hà Nội tìm hiểu kĩ hơn về vấn đề này nhé.

- Giữ tư thế người thẳng trong khi chạy để tạo áp lực lên đầu gối giúp chạy nhanh hơn, giữ bàn tay nắm lại ở mức độ vừa phải, tuyệt đối không nắm quá chặt bởi điều này khiến cơ thể cứng nhắc, khó vận động.
- Chạy một cách nhẹ nhàng, tuyệt đối không để phát ra tiếng động. Hãy chạy bằng phía đầu ngón chân. Lưu ý, bạn không nên dồn áp lực xuống hót chân, buông lỏng bạn chân bởi chúng có thể gây tổn thương cho xương ống, đầu gối và chân.
Mỗi máy chạy bộ lại được trang bị các tính năng cũng như công suất khác nhau. Tuy nhiên, chúng đều hướng đến mục tiêu giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa và calo. 

Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng cứ 40 phút chạy bộ bạn sẽ có thể tiêu hao tới 400 calo, lúc này cơ thể  cũng tiết ra peptide YY – loại hocmone giúp loại bỏ cảm giác thèm ăn.
Ngoài ra, việc chạy bộ với tần suất đều đặn còn giúp hệ tim mạch hoạt động tốt hơn, khí huyết lưu thông mang lại một cơ thể khỏe mạnh.

Trước khi sử dụng máy chạy bộ tại nhà bạn nên:
-    Kiểm tra độ an toàn của máy. Không nên cắm dây nguồn của thiết bị chung với các thiết bị khác
-    Khởi động kỹ trước khi bắt đầu
-    Tránh dùng dày trơn, dép cao gót hay đế giày có cát để đề phòng trơn trượt ảnh hường đến băng chuyền.
-    Kiểm tra khóa an toàn 
-    Tập từng người, tránh tập 2 người cùng lúc
-    Chờ băng truyền khởi động mới bắt đầu
-    Tập theo mức độ tăng dần từ đi bộ đến chạy
-    Sau khi đã thành thạo, hãy bỏ tay khỏi tay cầm và đánh tay thật mạnh để phát huy hiệu quả

Trên đây là một vài gợi ý và thông tin hữu ích giành cho những người mới sử dụng máy chạy bộ tại nhà.
Bạn đang có nhu cầu lắp đặt và sử dụng các thiết bị thể dục? Bạn băn khoăn chưa biết nên chọn sản phẩm nào cho phù hợp. Hãy nhấc máy lên và gọi ngay cho chúng tôi kama.com.vn  để được tư vấn và hỗ trợ miễn phí.
Hiện nay, Kama còn cung cấp các thiết bị: Xe đạp tập thể dục, Môn bóng bàn, Máy tập thể hình, Dụng cụ thể hình, …