Làm gì để da không bị chảy xệ sau giảm cân

Bạn nỗ lực giảm cân bằng cách ăn kiêng, tập thể dục cường độ cao và nhận thấy cân nặng giảm đáng kể nhưng sau giảm cân da không còn căng mịn mà chảy xệ, nhão nhoét rất xấu. Để lấy lại làn da săn chắc hãy thử các biện pháp tự nhiên dưới đây:

* Thêm các bài tập tạ vào kế hoạch giảm cân

Các bài tập chạy bộ hay đạp xe là một cách đốt cháy calo hiệu quả nhưng các bài tập với tạ lại giúp săn chắc cơ tránh cho da bị chảy xệ sau giảm cân. Vì vậy hãy bổ sung các bài tập tạ như bài tập tay với 2 quả tạ nhỏ chừng 2-3kg, bài tập tạ chân hoặc có thể tập đẩy tạ theo hướng dẫn của HLV hoặc người tập nhiều kinh nghiệm ở các phòng tập.

* Tập các bài tập cơ bụng

Vùng bụng chảy xệ sau giảm cân là nỗi ám ảnh của chị em. Do đó nên kết hợp tập các bài tập cơ bụng như gập bụng, xoay eo… Nếu có điều kiện có thể sắm một chiếc máy tập bụng hỗ trợ tập luyện hiệu quả và tốt hơn .

* Uống nhiều nước

Nước được biết đến giúp làm căng mịn, đẹp da. Bổ sung đủ nước bằng cách ăn uống mỗi ngày sẽ giúp làn da của bạn bớt chạy xệ và săn chắc hơn đấy.

* Xoa bóp toàn thân

Hãy tập để có thói quen xoa bóp toàn thân với một ít tinh dầu thơm mỗi ngày. Biện pháp xoa bóp cơ thể vừa kích thích các tế bào lưu thông máu bớt tình trạng đau nhức các cơ vừa làm săn chắc da nhất là da ở vùng bị chảy xệ nhiều.

* Thường xuyên dưỡng ẩm cho da

Các loại kem dưỡng da có chứa Vitamin E và collagen rất giàu chất dưỡng ẩm. Hãy đầu tư vào nó để da bạn vừa săn chắc, vừa mịn màng chống lại các tác hại xấu từ môi trường xung quanh.

* Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Rau xanh và trái cây có chứa rất nhiều Vitamin C và E đặc biệt là các loại quả họ bưởi, cam, chanh… các loại ngũ cốc đậu hat…. Những loại thực phẩm này luôn được chị em có làn da săn chắc, sáng khỏe tin dùng. Ngoài ra những loại thực phẩm này lại chứa rất ít chất béo do đó nó sẽ hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân.

* Không sử dụng các chất kích thích

Bia rượu, thuốc là, cà phê là kẻ thù đối với làn da. Đặc biệt là thuốc lá, hút thuốc là làm da chảy xệ, gây hao hụt lượng collagen và elastin, làm giảm lưu lượng máu và lấy đi oxy của da, và các chất dinh dưỡng quan trọng giúp da chắc, khỏe mạnh.