Đau lưng là một bệnh phổ biển của con người hiện đại. Bệnh này tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng nó ảnh hưởng khá nhiều trong sinh hoạt hàng ngày của bạn. Đau lưng được hình thành là do các tư thế xấu trong các hoạt động hàng ngày của bạn như đứng, ngồi trong thời gian lâu hay tập luyện không đúng kỹ thuật. Bệnh này nếu không chữa trị kịp thời sẽ tạo thành bệnh mãn tính và bạn phải sống chung với nó suốt đời.

Đau lưng khiến bạn gặp khó khăn trong các công việc nhà, khi đứng, khi ngồi và ảnh hưởng rất nhiều đến chuyện chăn gối của vợ chồng bạn. Vậy làm thế nào để phòng chống bệnh này?

Để phòng chống bệnh đau lưng bạn cần phải thay đổi tư thế liên tục. Công việc của nhân viên văn phòng thường phải gắn với những chiếc ghế hay các công nhân thì lại phải đứng suốt trong thời gian làm việc. Chính vì vậy, đau lưng chính là bệnh phổ biến ở những đối tượng này. Tuy vậy, bạn vẫn có cách để phòng ngừa căn bệnh này. Trong quá trình làm việc, bạn nên thay đổi tư thế lên tục hoặc bạn có thể tập thể dục trong khi làm việc bằng cách đứng lên ngồi xuống liên tục hay thực hiện các động tác vặn người ngay khi có thể. Đau lưng sẽ không đến với những người chăm tập thể dục mà nó chỉ đến với những người luôn ì ra một chỗ mà thôi. Nếu bạn quá bận rộn với công việc của mình mà không có thời gian tập luyện tại công ty, vậy thì hãy tập luyện lúc ngoài giờ làm. Tập thể dục tại nhà vừa giúp tăng cường sức khỏe lại vừa đẩy lùi căn bệnh đau lưng cho bạn. Tất cả các hoạt động thể chất đều mang đến những lợi ích to lớn cho cơ thể con người.

Tuy nhiên, vì một lý do nào đó bạn bị đau lưng mãn tính. Hãy học cách sống với nó! Vâng, chấp nhận và sống với nó là điều chúng ta phải làm vì đã mãn tính rồi thì bạn không còn cách gì để cứu chữa, chỉ có cách là làm giảm mức độ của bệnh mà thôi. Bạn có thể dùng thuốc để giảm đau nhưng cách tốt nhất cho bạn vẫn là tập thể thao hàng ngày. Nhiều người sợ khi bị đau lưng mãn tính mà tập thể thao sẽ càng đau hơn và ảnh hưởng không tốt đến cột sống. Đó là một suy nghĩ sai lầm. Khi mắc một căn bệnh nào đó về xương khớp thì tập thể dục sẽ giúp bôi trơn cơ thể và sẽ làm những cơn đau giảm đi, tuy nhiên bạn phải tập ở mức vừa phải. Bạn có thể tập đi bộ, chạy bộ, nhảy dây hay đánh bóng bàn tùy thích. Hay tập với xà đơn sẽ giúp cột sống của bạn giãn ra, dây thần kinh sẽ bớt đi sự chèn ép của các khớp xương, như vậy tình trạng đau lưng của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt.

Với căn bệnh này, yếu tố tâm lý cũng là một yếu tố quyết định trong quá trình chữa bệnh của bạn. Mặc dù rất khó có thể vui vẻ khi bạn đang bị đau, nhưng nghiên cứu chỉ ra rằng những người lạc quan vẫn có xu hướng phục hồi nhanh hơn so với những người bị trầm cảm. Vì vậy, hãy luôn giữ tinh thần thoải mái nhất bằng những hoạt động thể chất hàng ngày để luôn có một sức khỏe tốt nhất.

Thể thao Nguyễn Đăng xin giới thiệu một số dụng cụ thể thao tại nhà giúp bạn phòng và chống căn bệnh đau lưng hiệu quả:

Máy chạy bộ điện đa năng MHT-VA12

Đây là dòng máy chạy bộ giá rẻ cho gia đình. Tuy vậy, nó vẫn có thể chịu được tải trọng khá lớn lên đến 120kg. Với kích thước khá nhỏ gọn nên hầu như bạn có thể đặt ở bất kỳ vị trí nào trong nhà. Ngoài ra, MHT-12 còn được trang bị thêm đầu massage giảm mỡ và giúp bạn thư giãn. Bạn có thể dùng chiếc máy massage này cho phần lưng để làm giảm những cơn đau lưng trong ngày.

Máy chạy điện cao cấp MHT 1430MA

MHT-1430MA là chiếc máy chạy điện cao cấp cho gia đình. Máy được thiết kế trên tiêu chuẩn chất lượng CE/ROHS/EN957. Một chiếc máy đa năng sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho gia đình. Các thành viên trong gia đình ai cũng có thể tập được với máy. Đi bộ, chạy bộ, massage, tập tạ, tập cơ bụng hay hít đất. Với những tính năng này bạn sẽ không còn lo lắng về những nguy cơ mắc bệnh xương khớp nữa. Ngoài ra, máy còn giúp bạn kiểm tra sức khỏe hàng ngày. Bạn sẽ biết được nhịp tim của mình nhờ cảm biến được gắn trên tay cầm của máy.

Xà đơn treo tường, xà đơn gắn cửa

Với tính chất di động và nhỏ gọn, rất thích hợp cho những gia đình có diện tích nhỏ hẹp. Bạn có thể gắn vào bất kỳ ô cửa phòng nào bạn muốn. Bạn hoàn toàn không phải lo ngại về độ rộng hay hẹp của ô cửa bạn chọn vì xà đơn gắn cửa có 3 mức khác nhau, 3 mức này có thể được đua ra thêm để vừa với khung cửa nhà bạn.

Xà đơn đa năng Hanwei 881

Hẳn bạn đã biết tác dụng tuyệt vời của xà đơn đối với cột sống. Xà đơn đa năng Hanwei 881 được làm bằng khung thép chịu lực có thể thay đổi được độ cao, có thể chịu được trọng tải lớn lên đến 100kg. Dù kích thước nhỏ gọn nhưng vẫn tạo được sự cân bằng cho người sử dụng khi tập. Ngoài ra, xà đơn Hanwei còn được tích hợp thêm cả chức năng xà kép để bạn tạo ra được những bài tập đa năng.

Bạn còn có thể sử dụng những bài tập Yoga để cải thiện chức năng xương khớp của mình. Những động tác Yoga sẽ giúp cơ thể bạn luôn dẻo dai và tinh thần bạn luôn thoải mái. Đó là điều mà công ty thể thao Nguyễn Đăng luôn mong muốn cho tất cả mọ người.