Tăng chiều cao với xe đạp tập thể dục

Một trong những phương pháp đơn giản là giúp cải thiện chiều cao tốt là đi xe đạp đúng cách từ 3- 6 giờ/tuần.

Cứ mỗi lần đạp, chân người đạp xe được duỗi dài ra vì yên xe và cổ xe được nâng cao hơn bình thường. Do đó mỗi khi đạp xuống, chân bạn phải duỗi thẳng ra so với  bàn đạp. Bằng cách này, bạn áp dụng với xe đạp tập thể dục tại nhà, đôi chân của bạn có thể dài ra ít nhất là 2cm.

Phương pháp luyện tập tăng chiều cao cùng  xe đạp tập thể dục hiệu quả nhất là :

>>> Phương pháp tập thể dục bằng xe đạp tập đúng cách

- Tư thế  : Giữ người thẳng và duỗi chân thẳng khi đạp xe, tránh khom về phía trước như những tay đua xe đạp. 
 
- Đạp xe bằng cả bàn chân, không phải chỉ bằng ngón chân.
 
- Nâng yên xe , cổ xe hơi cao nhằm giữ thân người thẳng khi đạp xe và động tác thể dục này làm giãn chân thường xuyên.
 
- Tránh đạp xe bằng mũi bàn chân và nghiêng người về một bên khi đạp để chạm chân vào bàn đạp

Những lưu ý khi  luyện tập tăng chiều cao :

 Đạp xe đúng cách từ 3- 6 giờ/tuần. Không nên tập luyện quá nhiều.
 
- Thời gian khác nhau tùy từng người – bạn sẽ quen với vị trí mới của yên xe và dần dần chân bạn sẽ giãn ra.
 
- Chăm chỉ luyện tập thể thao Không có nghĩa là bạn quên đi bỏ sung dinh dưỡng tốt cho xương như collagen, canxi, magné, kẽm hằng ngày.
 
- Bên cạnh đó, bạn vẫn phải ngủ đủ ít nhất 8 giờ vào ban đêm để kích thích sụn đầu xương cốt hóa làm xương dài ra nhé. 

Bạn có thể tham khảo thêm một số xe đạp tập tại nhà giúp bạn tập luyện   tại đây